5 exercices pour muscler ses fesses pendant et après la grossesse
Au-delà de l’aspect esthétique, le renforcement des muscles fessiers est crucial pour retrouver une bonne posture et prévenir les risques de blessures. Les muscles fessiers ont également une influence directe sur le plancher pelvien. Retrouver ou garder des fessiers forts est donc essentiel pour rétablir/garder un plancher pelvien fonctionnel. Durant la grossesse et en postpartum […]
Circuit training – 2nd trimestre de grossesse
Hey les fitmamans, Je suis presque à mon 6ème mois de grossesse et je pète la forme! Et vous, comment vous sentez-vous? Vous sentez bien votre baby bouger? Je vous ai préparé un entrainement de renforcement musculaire qui renforcera tout votre corps. Il est parfait pour les fitmamans dans leur second trimestre (et premier trimestre […]
Entraînement « Fessiers BURNER »
Petit entraînement qui brûûûle les fesses comme on les aime ! Dans cet entrainement, je vous propose que l’on réalise le 1er round toute ensemble et je vous laisse finir toutes seules en réalisant 2 rounds supplémentaires. Pour cette nouvelle année 2017, je vais essayer de publier davantage de vidéos d’entraînements sur ma chaine Youtube car […]
Kettlebell – Entraînement fessiers
Beaucoup d’entre vous m’ont demandé des idées d’entrainements avec une Kettlebell. Voilà donc un petit entrainement de moins de 30 min, qui ciblera vos fesses mais aussi vos jambes. Ce petit (ou gros) accessoire de fitness est super efficace car il combine un travail musculaire et également cardio. Cela permet donc de réaliser des entrainements de courte […]
LIVE Workout – 22 minutes « Fesses & Jambes »
Hello les Girlzz, J’espère que vous avez la pêche? Ca fait très longtemps que je n’avais pas posté de vidéos en LIVE et je suis super contente et excitée de revenir avec ce nouvel entrainement spécial « fesses et jambes » J’avais reçu beaucoup de commentaires positifs sur les autres entrainements LIVE (ICI & ICI) que j’avais […]
HIIT – La solution pour maigrir
Le HIIT (Hight Intensity Interval Training en Anglais – entrainement fractionné à haute intensité en Français) est la solution si vous voulez perdre du poids et vous dessiner une jolie silhouette tonique 1/ Qu’est ce que le HIIT ? Le HIIT est un entrainement cardiovasculaire qui mixe des périodes d’activité physique de haute intensité (80 à […]
FIT GIRL Challenge – semaine 2
Je suis super heureuse du si grand engouement qu’a génèré le “FIT GIRL challenge – semaine 1” Vous êtes au top les filles et j’espère que la motivation est toujours présente pour le challenge de la semaine 2.
FIT GIRL challenge – semaine 1
L’été approche et comme le dit le bon vieux proverbe: les corps d’été se construisent en hiver. Donc malgré le froid, le moral un peu en berne à cause de la grisaille et des jours courts, il faut garder la pêche et continuer à s’entrainer. Dans cette optique, j’ai créée avec Clémence, le FIT GIRL […]
6 variations de la planche
“Core”… Je suis sure que vous avez déjà entendu ce mot pas mal de fois. Mais qu’est-ce que “le core” concrètement et comment pouvez-vous le travailler? Voici quelques informations afin de vous aider à y voir plus clair ainsi que quelques exercices à intégrer dans votre entrainement pour le renforcer .
Medecine ball – Entrainement total body
Petit rappel : un médecine ball est à peu près similaire à un ballon de basket ou de handball en terme de taille et a un poids variant de 1 à 10kg. C’est un excellent outil qui vous challengera lors de votre entrainement. J’aime particulièrement l’utiliser, car il permet de réaliser beaucoup d’exercices différents en sollicitant tous les grands […]