Meal prep EXPRESS
Voici les recettes de cette vidéo « Meal prep express », qui j’espère, vous régaleront ! Crumble végétal de légumes Ingrédients du crumble : 1 Boite de pois chiche égouté (200 grs environ) 90 grs de tahini (env, 2 grosses cas) 80 grs de farine de riz complet 4 cas d’huile d’olive 1 cac de curry 1 […]
Jambes EXPRESS – Grossesse tous trimestres
Nouveau petit entrainement « jambes express » pour renforcer le bas de votre corps ! C’est un entrainement inspiré de la méthode « Barre ». Qu’est ce que la méthode « Barre » ? La méthode « Barre » est un mix entre des mouvements de la danse classique, du Pilates et du Yoga. Grâce à la contraction isométrique pratiquée lors de la réalisation de […]
Haut du corps EXPRESS – Grossesse tous trimestres
Entrainement express « Haut du corps » pour les Fitmamans, parfait à réaliser 2 à 3 fois dans la semaine à tous stades de la grossesse. Cet entrainement est également très bien pour les femmes qui ne sont pas enceintes et qui souhaitent renforcer davantage cette partie du corps. Vous le savez maintenant, l’activité physique est primordiale […]
Circuit training « Total Body » + EMOM 10 minutes
Cet entrainement d’environ 30 minutes est parfait pour renforcer tout votre corps. Vous brûlerez aussi un max de calories pendant les 10 dernières minutes de cardio sous un format: EMOM 6 burpees * 10 minutes Qu’est ce qu’un EMOM? C’est un terme anglais qui est le plus souvent utilisé en Crossfit : « Every Minute On the […]
Sauce crémeuse au curry & VEGAN
RECETTE EXPRESS d’une sauce toute crémeuse aromatisée au curry (mais vous être libre de le remplacer par votre épice préférée type turmeric ou autre) et vegan. Elle donnera un coup de peps’ à vos plats de légumes, pâtes (au blé complet ou encore mieux quinoa ou riz complet!!!!) ou vos salades comme dans la vidéo. Elle […]
Entraînement vidéo LIVE « Body EXPRESS » – Kettlebell
J’adore cet entrainement court, efficace et composé de plein d’exercices fonctionnels comme je les aime. J’espère que vous prendrez autant de plaisir que moi à réaliser cet entrainement et que vous transpirerez bien! Note : Pour le deadlift, si vous possédez une kettlebell plus lourde, n’hésitez pas à l’utiliser pour cet exercice. Voir l’entraînement LIVE en […]
Entraînement « Brûle Cellulite EXPRESS »
Petit entrainement simple, rapide et efficace comme on les aime… N’est-ce pas les filles? 😉 Good luck!
Idées menus « Healthy » au quotidien #1
Je sais que certaines d’entre vous ne savent pas toujours quoi manger, sont en manque d’idées de bons petits plats sains et/ou aimeraient juste des exemples de « menu type ». Pour vous aider, je reviens donc avec une nouvelle série d’article « nutrition » qui s’intitule: – Idées menus « healthy » au quotidien –
Cookies légers, sans gluten, à la noix de coco
Dimanche après-midi, il fait gris et froid, le moral en berne à cause de toute cette grisaille… Et une envie folle d’un petit « encas de réconfort » Il serait bien dommage de se jeter sur le paquet de cookies industriels plein de graisses inutiles, de conservateurs et d’additifs… On est bien d’accord, c’est la solution la plus […]