Renforcer son périnée : 10 façons de le contracter au quotidien
Qu’est-ce que le périnée ?
Le périnée est la base de notre abdomen. C’est un ensemble de muscles et de tissus fibreux qui soutiennent la vessie, le vagin, l’utérus…
Il est important que les femmes enceintes connaissent les muscles du plancher pelvien et sachent comment les renforcer. La force de ces muscles vous aidera pendant l’accouchement et aussi durant la période post-partum.
Ces muscles peuvent être renforcés en faisant des exercices.
Il est nécessaire de faire ces exercices tout au long de la grossesse et après l’accouchement, car cela aide à contrôler la vessie, la constipation, les relations sexuelles et à se remettre de l’accouchement.
Cet endroit est très fragile. Il reçoit beaucoup de pression dans différents moments de la vie : lors de l’éternuement, de la toux, de la défécation, lors de l’accouchement etc…
Il est également sollicité lors de sauts et de la réalisation de “mauvais abdominaux”.
C’est une partie du corps qui doit être protégée et renforcée, surtout chez la femme.
Je vous invite à lire l’article : Connaissez-vous la différence entre les bons et les mauvais abdos ?
Par où commencer pour renforcer son périnée ?
Maintenant que l’on a défini ce qu’est le périnée et que vous connaissez son importance, vous vous demandez sûrement, comment le renforcer et surtout par où commencer ?
Sachez qu’il existe de nombreuses façons de renforcer son périnée, je vais donc vous donner mes meilleurs conseils de renforcement a effectué en moins de 7 minutes !
Dans cette vidéo, je vous partage 10 manières de contracter son périnée au quotidien.
✨ Un studio en ligne pour les Mamans
Vous souhaitez rester en forme durant votre vie de Maman (pendant la grossesse, en postpartum & durant votre vie de maman active) ?
Studio Témé, Studio de Fitness & Bien-être digital est là pour vous y aider.
Des centaines d’entraînements & des programmes clefs en main sont disponibles en vidéo : Fitness, Yoga, Pilates, spécialement adaptées aux Femmes (Prénatal, Postnatal, Tonification/perte de poids) mais aussi des thématiques ayant pour but de donner des outils concrets afin que vous vous sentiez au mieux dans votre corps, mais aussi votre tête (sophrologie, coaching beauté, parentalité, bien-être, habillement, nutrition, etc.)
Vous souhaitez vous laisser tenter ? Bénéficiez de 15 jours d’essai gratuit lors de votre inscription.
TÉLÉCHARGEZ VOTRE EBOOK GRATUIT
10 CONSEILS POUR VOUS ENTRAÎNER SEREINEMENT DURANT VOTRE GROSSESSE !
