Mes meal preps « Kids Friendly #1 »

Hello les filles,  Vous retrouvez dans cette vidéo des idées de meal preps faciles, équilibrés, rapides à réaliser et bons pour toute la famille. Les recettes sont dispo plus bas ! Porridge aux fruits rouges Ingrédients du porridge : 4 oeufs 70 grs de poudre d’amandes 30 grs de sucre de coco 200 grs de lait […]

Muffins healthy au chocolat

Vous avez fait péter les compteurs sur la photo de teasing sur mon compte instagram ? Du coup, comme promis, je vous partage la recette de ces petits muffins extra bons et healthy au coeur coulant de chocolaaaat ? J’adore les faire le weekend, en garder la moitié pour les « boulotter » lors des prochains jours puis congeler […]

HIIT Brûle graisse sans impacts + BONUS abdos

Aujourd’hui on va transpirer avec ce HIIT brûle graisse de 20mins + BONUS abdos mais sans impacts. Il est donc parfait pour se challenger sans se faire mal aux chevilles, aux genoux ou au dos et pour les jeunes mamans qui ont encore un plancher pelvien et une sangle abdominale fragile. ➡️ D’ailleurs, si vous n’êtes pas familière […]

5 conseils pour une meilleure fertilité

Aujourd’hui sur le blog, nous abordons la fertilité avec la participation de Mia Fievez du site Positive Mind Attitude. Vous essayez d’avoir un bébé ? Mia vous offre les meilleurs conseils pour une fertilité au top ! Aujourd’hui nous avons la « chance » de pouvoir maîtriser notre fertilité, ce qui n’était pas le cas […]

HIIT brûle graisse + Ventre plat – 25 min

Je vous propose en vidéo un petit HIIT de 25 mins avec des exercices polyarticulaires qui vont vous aider à vous tonifier, vous affiner et vous permettre de brûler un max de calories. Un petit bonus de 5 minutes spécial ventre plat en fin d’entrainement va vous permettre de renforcer votre sangle abdominale avec de bons […]

Sport & alimentation enceinte : comment rester en forme ?

Jeune femme enceinte? Aujourd’hui sur le blog, avec la participation du blog https://bonheuretsante.fr nous abordons le sport et l’alimentation pendant la grossesse pour rester active et en forme tout au long de ces neufs mois. Nathalie vous livre les meilleurs conseils pour des repas et des activités physiques qui vous aideront jusqu’à l’accouchement.   Le premier trimestre de grossesse […]

Conseils Fitness après accouchement : 6 choses à savoir

La patience avant tout ! Lors de la grossesse et de l’accouchement, le corps de la femme a subit un véritable tsunami. De nombreux changements aussi bien physiques que physiologiques se sont opérés pendant ces 9 mois.  Lors des 1er mois post-accouchement, il faut donc faire preuve de patience et de compassion pour ce corps […]

Ventre plat : Quel muscle renforcer en priorité ?

Le muscle spécial ventre plat J’ai eu plein de réponses différentes sur mon petit quizz de l’autre jour sur Instragram ! Merci à toutes d’avoir participé, c’était cool de toutes vous lire. Rappel de la question: ➡️ « Quel est le nom de ce muscle qui vous permet d’obtenir un ventre plat et que vous devez renforcer […]

Les bienfaits du sport pendant la grossesse

La liste complètes des bienfaits du sport pendant la grossesse : Je ne le répéterai jamais assez : faire du sport pendant votre grossesse est BON et fera du bien à VOUS et VOTRE bébé ! Voici les bienfaits du sport pendant la grossesse : ☀️ Améliore votre énergie et votre moral tout au long des 9 mois […]

Comment et pourquoi faire des pompes pendant la grossesse ?

Pourquoi il est important de réaliser des pompes pendant la grossesse ? Réaliser des pompes pendant la grossesse est un exercice que je vous recommande vivement de continuer (ou commencer) à réaliser car il vous permettra de : ➡️ Garder une bonne posture ➡️ Limiter les maux de dos ➡️ Porter sans trop de difficulté votre bout […]