HIIT Brûle graisse sans impacts + BONUS abdos
Aujourd’hui on va transpirer avec ce HIIT brûle graisse de 20mins + BONUS abdos mais sans impacts. Il est donc parfait pour se challenger sans se faire mal aux chevilles, aux genoux ou au dos et pour les jeunes mamans qui ont encore un plancher pelvien et une sangle abdominale fragile. ➡️ D’ailleurs, si vous n’êtes pas familière […]
5 conseils pour une meilleure fertilité
Aujourd’hui sur le blog, nous abordons la fertilité avec la participation de Mia Fievez du site Positive Mind Attitude. Vous essayez d’avoir un bébé ? Mia vous offre les meilleurs conseils pour une fertilité au top ! Aujourd’hui nous avons la « chance » de pouvoir maîtriser notre fertilité, ce qui n’était pas le cas […]
HIIT brûle graisse + Ventre plat – 25 min
Je vous propose en vidéo un petit HIIT de 25 mins avec des exercices polyarticulaires qui vont vous aider à vous tonifier, vous affiner et vous permettre de brûler un max de calories. Un petit bonus de 5 minutes spécial ventre plat en fin d’entrainement va vous permettre de renforcer votre sangle abdominale avec de bons […]
Sport & alimentation enceinte : comment rester en forme ?
Jeune femme enceinte? Aujourd’hui sur le blog, avec la participation du blog https://bonheuretsante.fr nous abordons le sport et l’alimentation pendant la grossesse pour rester active et en forme tout au long de ces neufs mois. Nathalie vous livre les meilleurs conseils pour des repas et des activités physiques qui vous aideront jusqu’à l’accouchement. Le premier trimestre de grossesse […]
Conseils Fitness après accouchement : 6 choses à savoir
La patience avant tout ! Lors de la grossesse et de l’accouchement, le corps de la femme a subit un véritable tsunami. De nombreux changements aussi bien physiques que physiologiques se sont opérés pendant ces 9 mois. Lors des 1er mois post-accouchement, il faut donc faire preuve de patience et de compassion pour ce corps […]
Les bienfaits du sport pendant la grossesse
La liste complètes des bienfaits du sport pendant la grossesse : Je ne le répéterai jamais assez : faire du sport pendant votre grossesse est BON et fera du bien à VOUS et VOTRE bébé ! Voici les bienfaits du sport pendant la grossesse : ☀️ Améliore votre énergie et votre moral tout au long des 9 mois […]
Comment et pourquoi faire des pompes pendant la grossesse ?
Pourquoi il est important de réaliser des pompes pendant la grossesse ? Réaliser des pompes pendant la grossesse est un exercice que je vous recommande vivement de continuer (ou commencer) à réaliser car il vous permettra de : ➡️ Garder une bonne posture ➡️ Limiter les maux de dos ➡️ Porter sans trop de difficulté votre bout […]
Postnatal – 20 minutes Total Body
Hey les Fitmamans ? Je vous propose ici un entrainement postnatal de 20 minutes, court et complet qui renforcera tout votre corps en douceur. Le fitness Postnatal : quelques recommandations ➡️ Pas d’impact, des mouvements doux, fonctionnels, des charges légères ainsi qu’un travail spécifique de respiration et de renforcement du plancher pelvien/sangle abdominale L’entrainement Postnatal 5 […]
Postnatal – Exercices après l’accouchement
Après l’accouchement, on ne peut pas faire n’importe quoi. Enormément de choses se passe au sein de votre corps après avoir donné la vie à baby. Le corps se remet progressivement du « tsunami » qu’est l’accouchement: L’utérus rétrécit et se remet en place, Les hormones sont toujours en folie Vous produisez du lait (pour les mamans qui […]
22 minutes Total Body, sans matériel
Hey, Vous recherchez un entrainement rapide et efficace ? Et bien ce petit entrainement de 22 minutes est ce qu’il vous faut pour renforcer tout votre corps et de challenger votre cardio! Aucun matériel n’est nécessaire donc aucune excuse pour ne pas bouger. Et si vous voulez rejoindre le programme fitness de 1 mois « MES […]